體重沒變 為何牛仔褲穿不下
奇怪,體重沒改變,為何穿不下5年前的牛仔褲
一直以來食量差不多,為何水桶腰,大象腿,鮪魚肚,蝴蝶袖通通跑出來?
肌肉會隨著年齡與減重過程流失:
大約25歲以後
每年身體會自然捐失約0.25公斤的肌肉
因此基礎代謝率每年約減少0.5%
例如:
25歲的基礎代謝率每天約為1200 Kcal
平約每年減少消耗2190 Kcal
10年,共減少219000 Kcal
10年後(35歲)會增加2.8公斤的肥肉
也就是說 10年後就算生活習慣與飲食 都沒有改變
也會增加約2.8公斤的肥肉
相對肌肉也減少了2.5公斤
體重改變不大
但體組成卻大大改變了5.3公斤(2.8+2.5)
難怪會穿不下之前的牛仔褲
小精靈小叮嚀:
多多運動 別讓肌肉變成脂肪
肌肉可提高熱量消耗
連睡覺也可消耗較高的熱量
幫助我們長期維持好身材的重要功臣
如果你曾經減重
減重過程也會同時減去部份肌肉
更糟的是 如果未持之恆而復胖
胖回來的部分 卻大多是脂肪
參考資料:NUTRILITE 解讀營養素的奧妙
全站熱搜
留言列表
